Test: vertoon ik codependentie gedrag?

Door het invullen van onderstaande vraag kom je erachter in hoeverre je last hebt van symptomen van codependentie. Deze test geeft slecht een indicatie van wat er bij je speelt, het is geen formele diagnose. Die kan alleen gesteld worden door een professional met ervaring op dit gebied.

Laat de vraag even op je inwerken. Kijk vervolgens zo eerlijk mogelijk hoe jij je van binnen voelt wanneer je de vraag beantwoordt. De vragen kun je beantwoorden met ja of nee.

1. Vind je het moeilijk je gevoelens te identificeren?

2. Ontken je, minimaliseer/bagatelliseer je hoe jij je echt voelt?

3. Vind je het moeilijk beslissingen te maken?

4. Zie je jezelf als niet egoïstisch en totaal toegewijd aan de zorg van anderen?

5. Beoordeel je veel wat je denkt, doet en voelt dit als nooit goed genoeg?

6. Word je ongemakkelijk van bevestiging, complimenten, en cadeautjes?

7. Vind je het moeilijk je wensen en behoeften uit te spreken aan anderen?

8. Verkies je andermans mening boven de mening van jezelf?

9. Zie je jezelf niet als een waardevol persoon?

10. Schik jij je naar de waarden en normen van anderen omdat je bang bent voor afwijzing?

11. Ben je gevoelig voor andermans gevoelens en voel je die van hun ook?

12. Ben je extreem loyaal t.o.v. andere mensen?

13. Vind je andermans mening belangrijker dan die van jou en vind je het moeilijk je mening te uiten als die verschilt van een ander?

14. Zet jij je eigen interesses en hobby’s aan de kant voor een ander?

15. Accepteer je seks wanneer je liefde wilt?

16. Geloof je dat veel mensen niet voor zichzelf kunnen zorgen en dat jij ze moet helpen?

17. Probeer je anderen ervan te overtuigen wat ze moeten denken of hoe ze zich moeten voelen?

18. Word je boos wanneer iemand het niet toelaat dat je hem helpt?

19. Geef je advies zonder dat erom gevraagd wordt?

20. Schenk je veel gunsten en cadeautjes aan de mensen om wie je geeft?

21. Gebruik je seks om je goedgekeurd en geaccepteerd te voelen?

22. Heb je het nodig in een relatie dat de ander jou nodig heeft?

Als je op 3 of meer vragen met ‘ja’ hebt geantwoord, dan is het misschien verstandig eens wat meer informatie te zoeken over codependentie en hulp voor jezelf te zoeken om te leren hiermee om te gaan.

Door aan je herstel van codependentie te werken, samen met een professional kunnen deze symptomen verminderen waardoor je meer vat krijgt op je leven. De eerste stap naar herstel is het erkennen van je probleem en het codepentent gedrag te onderzoeken. Neem contact op.